ok wyszło mi coś takiego 148 g białka 590 kcal 100 g tłuszcze 904 kcal 435 g węgle 1742 kcal i teraz jak to podzielić na posiłki w których dać więcej kcal a w których mniej? a mam zamiar jeść tak z 5-6 razy dziennie dlatego nie wiem jak to rozłożyć Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-11-06 18:44:43
[...] i nie czuje głodu wręcz zjedznie tych 5 posiłków jest dość cięzkie dla mnie po prostu wciąz systy jestemn a już muszę jeść następne jedzonko. Tak będę zmieniał na indyka i rybki bo sam kurak obrzydnie. Warzywa mogę jeść więc nie ma z tym problemu. Aeroby mało hymm na siłowni jakoś nie mam teraz chęci co więcej to dojdzie jakiś spalacz.
[...] Jak by nie było dojechałem aktualnie też do tych 12-13% i mam zastój, u mnie na tą chwilę pomogło odpuszczenie diety na 4-5dni i pojedzenie jakich syfów (pizza , itp) oczywiście wciąż bez przesadyzmu i KCL trzymałem w okolicach 3k , ale teraz z nowu siedzę na 2,5k (a przed przerwą doszedłem do poniżej 2k) i widze lekkki postęp na nogach .
Co to masz za hcg że 2000iu wychodzi? A ten cykl to była redukcja czy masa? Warto zrobić teraz badania estradiolu i prolaktyny, żeby mieć większą pewność że pct wyjdzie i nie będzie problemów po nim. Bdb robota:-)) dużo kłucia, a nie kucia;-)
Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]
mam teraz nadwyżkę 500 i chudnę To jest fizycznie nie możliwe Pamiętaj że to są TYLKO wzory i jeśli tracisz na wadze to znaczy że masz jakiś deficyt. Dodaj np. 100kcal i obserwój jak będzie trzeba to znowu dodasz A herbatke sobie pij, ona odchudza ale na reklamach. PS. A najbardziej rozwala mnie hasło reklamowe: "coca cola light - sylwetka [...]
Czesc i dzięki powiem tylko że ja nie jestem osob a która siedzi w domu na życi tylko ostro trenuje bo teraz aż 6 razy w tygodniu!!!! i dobrze się z tym czuje.No a cherbatke zaczołem sobie pić i sam sie przekonam (wcale nie smakuje aż tak źle )no ale coś tam z niej napewno sie przyda Dżięki!! i pozdrawiam , Jak ktoś ma jeszce jakieś uwagi na ten [...]
stary my już robilismy impreze hawajską tez wypasik teraz szukamy następnego pomysłu a ja chętnie bym wskoczył w moje futerko znowu bez kitu no ja kończe z trawą i alko znowu tzn 2 tygodnie non toper ON i kondycja po 6 tygopdniowej harówce poszła sie ***ac
[...] masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" tam moze działac. ale teraz to juz jestem zmieszany sory za OT
HEHHEH MAm coś dla ciebie zaczynałem mialem 18 lat :) mam 180 cm wzrostu chyba a jak zaczynalem wazylem 64 czyli podobnie :) teraz waze 70 kg czasem mniej czasem wiecej i dobrze sie czuje w tej wadze . Co do wyników O nic sie nie martw bdziesz sie przykładał beda . Ja nie narzekam:P a poczatek masz podobny . Rada odpusl lighty i semi jak masz [...]
[...] praca polega na zapobieganiu crime i disorder przy użyciu racjonalnej siły. Duszenie, dźwignia czy wypchnięcie kogoś z lokalu krzywdy mu nie robi więc nic ci za to zrobić nie mogą jeżeli koleś rozrabiał. Volvie -na brixton stałeś? jak tam teraz jest? http://www.youtube.com/watch?v=PsmlMo0_b3Y Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-01-15 13:32:22
A tak moje wrażenia: Szkoda Kocha, jednak za błędy się płaci.. Co się dowiedziałem dzięki tej walce? Iż Aldo by ich obu naraz w ciągu jednej nocy/gali napyerdolił %-) Teraz czekam na Lamas vs Korean Zombie o TS. Albo Lamas vs Poirier/Swanson. Pettis - MASAKRA! I tyle. Nie spodziewałem się, że sprawi aż takie lanie Cerrone.. Piękny kop, pełna [...]
Tak teraz spogladam na allegro na dwie ławki i na dane techniczne i jestem dosc zdziwiony porownuje dwa zestawy http://www.allegro.pl/item314192854__nowy_kelton_lawka_stojaki_wyciag_tryton_i.html ktory koszutje 1099 zł oraz http://www.allegro.pl/item311508553__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_spartan_i.html ktory kosztuje 799 zl z tego co widze to ten [...]
to ja się wtrącę do dyskusji: Robię trening siłowy i przed nim biorę Shock,a Universala. Chciałabym teraz włączyć jakiś mix protein potreningowy. Co sądzicie o Whey Cooler PVL?
"...zeby miesnie rosly potrzebuja kalorii.." tu sie nie zgodze, bo zeby miesnie rosly, potrzebuja przede wszystkim budulca. Gdyby potrzebowaly kalorii, to mowie, ze wszyscy bysmy wpieprzali tluszcze i popijali alkoholem. Teraz sie powoli zastanowmy. Czemu polecane jest jedzenie ww zlozonych (bo o prostych to chyba nie musze pisac, ze [...]
czy sa jakies przeciw wskazania abym hmb zaczal brac juz teraz ? a bcaa i thermala dopiero na diecie redukcyjnej? i jeszcze takie pytanko mowisz ze bcaa przed i po treningu... a ile kapsulek? 1kapsulka=1100mg
HEj. 6-10 km to nie jest duzo. Jesli juz jezdzisz na rowerze to dobrze - masz jakas tam jakas "baze". Cwicz teraz interwaly. Jesli to, jak pisales, wyscig lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud [...]
Panowie, przepraszam Was, że znowu pytam o to samo, ale teraz jak widzę, że piszecie o połączeniu yohy z Tested Burner, to dochodzę do wniosku, że jest on bardziej opłacalny niz OXY Elite, a wiele tańszy, a składem tez chyba nie za bardzo ustępuje, nawet ma więcej koffy dobrze mówię ?
Trochę czasu już minęło i jakby nie było schudłem kilka kilogramów. Teraz tylko mam już inne stanowisko w pracy i dziennie wrzucam ręcznie do maszyny 15-20 ton żwiru. Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę? Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to [...]
Niwix kilka fotek słaba jakość %-)
